1、可以刷牙
长期不刷牙会使口腔滋生大量的细菌,容易引起口腔疾病。月子里可以用软毛牙刷和温水刷牙。
2、可以洗头洗澡
产褥期很容易流汗,一天可能汗湿几套衣服,再加上有的妈妈会有漏奶的情况。产后当天可以进行简单擦浴,产后7天左右可以洗头洗澡,注意洗澡要使用淋浴,洗完头发要尽快擦干,产后第一次洗澡时间不要太长。另外,有的妈妈可以根据自身的恢复情况适当提前或推迟洗头洗澡的时间。
3、可以吃水果
为了让身体更快的恢复,月子里需要补充更多的营养,吸收营养不仅仅是进食肉类蛋类等,还要吃一些水果来均衡营养,吃水果还能很好的预防产褥期便秘。月子里吃水果不需要加热,只要水果不是刚从冰箱里拿出来的就可以吃,另外寒性水果最好不食用。
4、可以适当下床活动
为了让恶露更好更快的排出,为了身体更快的恢复,月子里也是需要适当下床活动的。
5、可以开窗通风
大家都说月子里不能吹风,所以有的人坐月子是门窗紧闭,为了保持室内的空气新鲜,可以适当的开窗通风,只要窗口不要直接对着妈妈就行。同样,夏天坐月子的的妈妈们也是可以开空调的,要注意开的温度不要太低,风口不直接对着妈妈。
6、可以吃盐
适量的摄入盐分能够有效保持产妇体内的水盐平衡,从而促进体内循环,加快伤口恢复。所以月子里可以适量摄入盐分,但饮食还是要以清淡为主。
初为人母,可能很多妈妈会有些许不适应,我们要学会调节自己的心情,多去学习一些育儿知识,慢慢的你会发现,和宝宝一起成长,也是一件很幸福和快乐的事情!
冬天坐月子的产妇,要注意“1软2暖”,有助于身体早日恢复
导读:女性经过十月孕期,分娩后要经历坐月子恢复身体,坐月子是女性一次重生的机会。生产后产妇身体非常虚弱,需要充分的休息和合理的营养,月子做得好身体恢复快,体质不会受影响,月子做不对,因为某些不良生活、饮食习惯,不经意间影响恢复,落下月子病终生痛苦,甚至最严重的情况威胁到生命。
曾经福建的一位产妇,坐月子时家人非常重视,请了3个保姆照顾,但是就算在这样精心照顾下,产妇竟然突发疾病倒地,医治无效离开人世。真是悲剧,冒着生命危险刚迎接了一个新生命,却丧命在月子里。
有记者曾了解过情况,这位产妇发病竟然是坐月子被照顾得太周到了。因为家庭条件优越,分娩后请了三位保姆悉心照料,产妇只管在床上吃喝睡,任何事都不用操心。并且月子餐安排也非常丰盛,每天会吃掉几只鸡。
就因为营养太好,高蛋白和脂肪摄入太多,关键还缺乏活动,致使血液粘稠形成了xue栓,脱落后侵入肺部,肺部被栓s最终死亡。
这样的悲剧并不是个例,在人们传统意识,坐月子就要吃好喝好休息好,这当然没错。但是吃需要适度,月子期间休息也要注意根据身体情况适当活动。
家人本意都想让产妇坐好月子尽快恢复,如果不科学合理坐月子,将会适得其反。现在进入冬季,天气越来越冷,已经分娩的产妇或者即将分娩的准妈妈坐月子一定注意,冬季气温特殊的阶段本就是疾病高发,月子坐不对,带来更多隐患。冬季坐月子注意1软2暖,看看你做对了吗?
1、食物要软
首先避免吃生食,因为没有经过温度加工的食物细菌很容易滋生,随食物摄入体内后,威胁产妇健康。
避开刺激性辣的食物,食物过于辛辣会刺激胃,还会刺激口腔口舌容易生疮。辛辣食物会使人上火导致便秘,另外辣的食物带来的内热还会经由乳汁,如果母乳喂养,会导致宝宝上火。
油炸食物也要避开,经过高热的油温烹饪,食物的营养成分被破坏不说,油炸食物热量高,不易消化,给产妇肠胃带来负担伤害脾胃。也会引起产妇上火,影响宝宝。
产妇的饮食要均衡,多吃豆类、鱼类,并且保证每天的饮食水分充足,毕竟母乳喂养要保证乳汁足量需要水分。食物种类可以丰富,食用量不求多,可以少食多餐。
月子期间产妇身体虚弱,活动量减少,肠胃蠕动变慢,免疫力也下降。产妇的饮食要软,以清淡为主,荤素搭配,注意水果和蔬菜的摄入。保证好咀嚼好消化,不给产妇肠胃带来负担,减少疾病发生。
2、身体保暖
尤其冬天坐月子,产妇更应该保暖,首先室内需要保持适当温度,冬天保持室温24度比较合适。天气冷室内难免会开空调、暖气,容易干燥,会使身体不适。保暖的同时注意湿度,有必要时室内放置一台加湿器来调节湿度。
产妇穿衣也要注意保暖,避免着凉,并不是一直在被子里躺着。如果衣服不保暖,起来吃饭、喂奶容易着凉。选择宽松、柔软、保暖的月子服,还可以准备一件外搭,起来喂奶活动时披上。
床和被子要保暖性好,但是床最好不要太软,生完娃腰部本来受到负担需要好好调养,太软的床垫不利于腰部恢复,选择轻薄保暖效果好的纯棉被子。做到室内保暖,勤通风晒被,保持清洁、空气清新。
3、家人温暖
经过生娃的痛苦历程,很多女性情绪波动大,甚至严重的会出现产后抑郁。加上月子期间每天在室内,还要照料宝宝,如果没有经验的宝妈心理压力会增大。月子阶段产妇需要及家人及时疏导情绪,给予心理安慰,家人的温暖使她心情愉悦,照顾宝宝更有信心,也能尽快恢复身体。
所以家人多陪伴聊天,多一些沟通,及时发现她的不良情绪及时缓解。还可以放一些舒缓乐曲,放松心情。月子期间,家人需要理解产妇的情绪,在抚养宝宝方面尽可能分担她的压力。
另外坐月子一定不能一直卧床不动,身体条件允许就要下地适当做做舒展运动,有利于恢复。
结语:
坐月子是产妇经过孕期和生产后对身体的一个调整和营养补充,在冬天天气寒冷,稍不留意容易着凉。如果不重视坐月子基本的注意事项,月子坐不好留下月子病,自己痛苦也不利于照顾宝宝,所以家人要从保暖、饮食和关注产妇情绪方面多做“功课”。